Si buscas
hosting web,
dominios web,
correos empresariales o
crear páginas web gratis,
ingresa a
PaginaMX
Por otro lado, si buscas crear códigos qr online ingresa al Creador de Códigos QR más potente que existe
Getting The Correct Amount Of Vegetables And Fruits Every Single Day Will Be Really Important For Maintaining A Sound Body
14 Jun 14 - 13:46
Having a well rounded diet is extremely important but you're going to see that obtaining the proper amount of fruits and veggies will have more of an affect on your health than other food sources. For those of you who remember health classes in high school you were told that you have to eat a minimum of three servings a day of veggies and fruits. Recent research has determined that it is no longer enough to eat three servings of these items and that 5 to 9 servings will be what is required to obtain the nutrition that your body demands. I'm sure there are a lot of you who don't think you are able to eat this much food every day, you should remember that when this is spread out throughout a 24 hour period, the amount of food is not really that much.
When it comes to actually eating this much food you are going to see that in total it is only 4 1/2 cups of vegetables and fruits that need to be eaten on a daily basis. Many people are already aware that their meals should be broken down into four or five smaller meals every day, of course, if you include the veggies and fruits to these meals it will only be 1 cup per meal. Some individuals could be thinking that if they have an apple with every meal along with green beans that they are going to wind up being bored, but there are massive amounts of veggies and fruits you can choose from.
Obviously you do not need to eat these fruits and veggies with your meals, actually you could utilize these as an in between meal snack. I should also mention that it is vital that you actually do eat a number of these items, and you need to also ensure that they are all different colors and textures involved. You're going to find it is actually incredibly important to to choose different colored veggies and fruits because they're going to contain different minerals and vitamins that will be essential for your health.
If you happen to be one of the many people that don't like vegetables, you might find that mixing vegetables with fruit in a juicer may be a good way to get the servings you need. If you choose to juice your fruits and veggies it's important to find a juicer that will in fact use every bit of the product in order to produce the juice. Plenty of the vitamins and minerals are realized in the pulp and in the skin of the vegetables and fruits which is why it's important to consume these as much as you possibly can.
Five to nine servings of fruits and vegetable is what it is going to take right now if you want to get all of the nutrition you can for a healthy mind and body. Again this sounds like a whole lot of fruits and veggies and when you break it down you will discover that it can be a couple of drinks or a few cups of these items each day.�го было не сделать идеальный со всех сторон номер, а не сболтнуть Сереже о том сюрпризе, который подготовил Первый канал. Понять бы еще, почему нельзя сказать... Нет, ну понятно, что начнутся нервы, истерики, срывы и прочее, но, по - моему, предупрежден - значит вооружен.
На каком - то этапе все события просто начали перемешиваться. Когда всего много и сразу, перестаешь осознавать, что происходит. То фонограмму нормальную писали, то спорили по поводу костюмов, то что - то там меняли... Пять дней слились в один, беспрерывный и нескончаемый, потому что толком - то я и не спала. И дело даже не в Сереже, а в том, что с пугающей регулярностью начал сниться мой старый кошмар с падением... Нет, выйти на сцену я больше не боялась. Стараниями моего любимого " продюсера " извечный страх отступил, спрятавшись в самых далеких уголках подсознания и выползая только тогда, когда отогнать этот страх некому. Потому бессонница стала практически привычным состоянием.
Как я выступила, не помню, честно говоря. В голове царил невероятный бардак, и я пыталась как - то сосредоточится, собраться, но не получалось. То что -то не так получилось с прической, то макияж не такой... Сережа мне что - то говорил успокаивающее, параллельно с кем - то ругаясь... Закончилось тем, что я просто вышла из студии, как в тумане, и до самого выхода на сцену стояла с закрытыми глазами, прижавшись спиной к холодной стене. Не было мандража, не было страха... Просто надо было выйти и рассказать, что на душе, вот и все. Это я умею... Три ступеньки, всего три, которые разделяют закулисье и сцену, три шага к мечте или к очередному разочарованию? Их обычно сложней всего преодолеть. Но чтоб узнать, что все же тебя ждет, сделать эти три шага необходимо...
" Автопилот " выключился только когда я сделала три шага уже в обратном направлении и оказалась в толпе, каждый из которой ждал своего выхода. Улыбнулась в камеру и почувствовала горячую, чуть дрожащую руку Сережи, которая сжала мою ладонь.
- Ну, как? - беззвучно спросила, увидела его сияющие глаза и поняла, что все сделала правильно.
- Ты не слышала, что в жюри сказали? - ошарашено улыбается.
Смеюсь и отрицательно качаю головой. Надо будет запись посмотреть... Держась за руки, выбираемся из толпы, но Сережкино внимание уже отвлекло что - то. Признаюсь, мне на секунду стало жутковато. Такого холода в его глазах мне видеть не приходилось. Можно даже не смотреть, но все равно прослеживаю за его взглядом и вижу чуть взъерошенного, частично выкрашенного в блондина и безусловно очаровательного молодого человека. Влад...
Немая сцена. Два взгляда: один возмущенно - потрясенный, другой - нахальный, вызывающий и чуть насмешливый. Похоже, оба забыли, что на них смотрят камеры и тысячи глаз вместе с ними... Не к месту вспоминаю Нико, которая до замужества была актрисой, и сжимаю его руку:
- Ой... - только бы отвлечь его внимание. Да, уроки бабушки не прошли даром, похоже, сыграть недомогание у меня получилось.
Осторожно меня поддерживает и забывает на секунду о приближающемся Владе. Беспомощно улыбаюсь и краем глаза отмечаю поравнявшегося с нами Топалова.
Надо отдать должное Сереже, актер он гениальный, а выдержка вообще выше всяких похвал. В одну секунду он спрятал холод в глазах за показной приветливой улыбкой и с почти по - настоящему радостно воскликнул:
- Извини, потом поговорим, а то моей конкурсантке нехорошо... Кстати, знакомься, это Виолетта.
- Очень приятно, - Влад мельком глянул на меня, - Ну, еще увидимся.
Расходимся в разные стороны, и мне на самом деле становится нехорошо. Уж слишком много всего случилось в один день... Вспоминаю, как их взгляды встретились, и вздрагиваю. Неужели столь сильна неприязнь? Они же были друзьями...
Уже после эфира, когда мы ехали домой абсолютно вымученные, Сережа, наконец, вернулся к этой теме:
- Мы с Владом слишком доверяли друг другу, а потом он меня разочаровал. Все, больше на эту тему я говорить не хочу.
- Ясно... Миша уже и тебе мозги прополоскал? - Сережа как - то непонятно усмехнулся, - Вета, малыш, давай договоримся: мы друг другу доверяем и не слушаем всяких... умников.
Как и предполагалось, я оказалась неправа. Ну, хорошо, Дворецкий, я тебе это припомню...
Осторожно, чтоб не разбудить, он отстранился от Виолетты. Видимо, стресс и усталость " догнали ", она долго не могла уснуть, и только сейчас наконец - то затихла, на умилительно детском лице появилась умиротворенная улыбка. В душе неожиданно появилась странная, щемящая нежность к этой смешной и наивной девочке. Улыбаясь самому себе, Лазарев ушел на кухню с мобильником. Миша просил позвонить в любое время. Ну, полвторого ночи - это нормально... Гнусно хихикнув, набрал номер.
- А, ну я мог бы догадаться... Серыч, у нас проблемы.
- Если ты про Топалова, то я уже в курсе. Миш, ты чего фигней страдаешь? Можно же было предупредить, а то стоял сегодня перед ним и полным придурком себя чувствовал!Gqwerpo765Nb
Наш результат после первого выступления оказался не особо впечатляющим: четвертые из десяти. Нет, для меня после долгого перерыва он был просто невероятным, а для Сережи - возмутительным. Сказать, что мы расстроились? Не особо. Во - первых, Топаловская девочка (не Амели, она оказалась слишком популярной для этого проекта) была шестой, а во - вторых, это только разозлило и дало стимул к дальнейшей качественной работе. Раздражал только Миша, постоянно крутящийся под ногами, шипящий и источающий яд, как змея. Может, он хотел, чтоб мы перестали доверять друг другу или я ему просто не нравилась, не знаю. Но повлиять на нас ему пока не удавалось.
И снова все было почти замечательно. В работе полное взаимопонимание, в свободное время... Да не было его практически, этого времени. Кроме шоу, у Сережи были еще репетиции, концерты... Да что я объясняю, последнее время все и так стали прекрасно понимать, что " тяжела и неказиста жизнь народного артиста ". Но в те редкие вечера, когда нам удавалось побыть вдвоем, мы объедались сладостями, смотрели киношные новинки и засыпали вместе. Да - да, именно засыпали, за исключением пары ночей, когда его, как сам Сережа и говорил, переклинивало. Я прекрасно понимала, что являюсь для него больше другом и носовым платком, что ему просто удобно со мной и что влечения ко мне он не испытывает. И что же, трагедию из этого делать? Меня все устраивает. Нам хорошо вместе, и я рада просто быть рядом с ним и обнимать, когда ему плохо. Люблю? Нет. Небезразличен и очень - очень нужен.
И здесь любимый... А разве не может человек быть просто необходимым, без этого уже истасканного и заезженного чувства? Разве не существует сильной привязанности, сильной настолько, что не представляешь себя и своей жизни без этого человека?
Второе выступление... Хм, его я отрывками запомнила. Запомнила торжествующий взгляд Сережи, когда мы вновь столкнулись с Владом. Никак не могу взять в толк, почему такая неприязнь? Если они были друзьями, как говорят, то разве нельзя даже после ссоры остаться хотя бы благодарными друг другу? Многого ведь добились вместе... Мы почти не говорили о нем, упоминая лишь мельком, но Топалов все равно постоянно присутствовал рядом незримой тенью. Не мешал, наоборот, был еще одним стимулом. Все, что должно было стать помехами - и моя скованность и неумение играть на сцене, и Сережина излишняя динамичность, и Мишина неприязнь, и жесткая конкуренция с Владом - стали нашими главными козырями...
... Мы с Нико сидели в кафе после очередной примерки и самозабвенно сплетничали. Мы соскучились друг за другом. Обычно видимся каждую неделю, а теперь и созвонится времени не хватает.
- Ты так и не рассказала, как вы познакомились, - Вероника лукаво глянула на меня из - под длинных ресниц.
- Ой, Никуся, так все странно сошлось... - диалог прервал звонок мобильного, - Ха, легок на помине.
Короткие гудки. Недоуменно смотрю на телефон, как будто это он виноват в чудачествах Сережи. Бред какой - то...
- Не знаю. Звонит и молчит. Может, линия перегружена...
Мобильник вновь заиграл, как симфонический оркестр, и снова звонит Сережа.
- Малыш, ты где сейчас? - веселый и беззаботный голос.
- Сижу в кафе с родственницей. А ты почему звонишь и молчишь? Между прочим, я испугалась! Зря мы вчера "Звонок" смотрели...
- Вет, ты чего? Я только из студии, телефон вроде выключенный был...
- Не то слово. Ладно, говори, где вы, заберу тебя и вместе на репетицию поедем.
Машинально называю приблизительный адрес и извиняющеся смотрю на Веронику. Не получились родственные посиделки. Ну, она ведь хорошо знает всю эту кухню и не обидится...
Посмеявшись над Сережиными шуточками по дороге на репетицию, я совсем забыла про этот глупый звонок. Мало ли какие сбои бывают... Тем более, Миша встретил нас с таким похоронным выражением лица, что невольно начинаешь думать о чем – то нехорошем. Оказалось проще: девушка - визажист, которая работала с нами, ушла в декрет, потому все лихорадочно соображали, где в течении двух суток найти хорошего специалиста. И в который раз мы вознесли хвалу Сережиному обаянию и общительности - он сегодня разговорился с гримером с какого - то канала, где снимался в передаче, да еще и номер телефона взял...
- Кобель, - восхищенно - презрительно фыркнул Миша. Впервые в жизни я внутренне с ним согласилась, но вслух полушепотом спросила:
- Я? Нисколько. А вот тебе стоило бы задуматься... Ну, или хотя бы поинтересоваться, какая ты у Лазарева по счету.
- Не тратьте сил, Мишенька, - чуть громче, немного " на публику ", отвечаю, - Мы с Сергеем договорились доверять друг другу, а не всяким ревнивцам.
Дворецкий возмущенно фыркнул, но спорить не стал, а прислушивающийся к перебранке Сережа незаметно мне подмигнул.
16657